進入6月下旬以來，全國各地均出現不同程度的高溫天氣，個別地區的最高氣溫甚至突破了40度，這對跑友來說，雖早已習慣夏季的大汗淋漓，但在高溫天氣奔跑仍不可輕視。  其實隨著夏季氣溫的升高，不少地方無論是早晨還是晚上氣溫均高於30度，持續的高溫可能會導致跑者在運動中出現中暑症狀，更最嚴重還可能出現“熱射病”，而熱射病是一種致命性疾病，病死率介於20%～70%，因此夏季室外跑步運動切記不可大意，需時刻關注身體變化，量力而行！夏季跑步跑前、跑中、跑後都需注意！ 1.夏季室外跑步，跑前需讓身體充分適應。當戶外溫度高的時候，即使你站著不動，你的心跳都會加快，據悉體內每增高1度，那麽你每分鐘的心跳加快10下，因此如果你從室內到室外跑步，那麽先安排做一些簡單、非劇烈的鍛煉，讓你的身體慢慢適應高溫； 2.跑中需降低目標配速，不攀比，適當補水，隨時關註身體變化。夏季由於氣溫較高，大多數跑友的配速都會有不同程度的降低，此時切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切記不要和其他跑友拼速度、拼跑量，另外跑步過程中每15分鐘需及時補水，並隨時注意自身的情況及心率，一旦出現異常，必須馬上停下來休息； 3.跑後切記別立刻用涼水沖澡，別立刻開空調。夏天跑步後會全身冒汗，此時人體的血管處於擴張狀態，若突然接觸冷水或低溫，血管會急速收縮、血壓上升，可能導致彈性不佳的血管爆裂，甚至誘發心肌梗塞危險，因此夏季大汗淋漓的跑步後，切記別立刻用涼水沖澡或開空調，建議在完成跑步30分鐘後心率、體溫恢復正常後再進行洗澡； 進入炎炎盛夏，你還在繼續堅持跑步嗎？你喜歡大汗淋漓出汗奔跑的暢快嗎？在夏季高溫戶外跑步，你在跑前、跑中、跑後都會格外注意身體變化嗎？歡迎在底部留言和我們一起分享哦~

• 2022-06-29

波士頓體育協會發布公告，來自俄羅斯和白俄羅斯的該國國民將被禁止參加4月18日舉行的波士頓馬拉松賽。波士頓體育協會主席兼首席執行官湯姆-格里爾克表示：“與世界上許多人一樣，我們對在烏克蘭的報道中所看到和了解到的情況感到震驚和憤怒。我們相信，跑步是一項全球性的運動，因此，我們必須盡我們所能，向烏克蘭人民表示支持。”  波士頓馬拉松組織者稱，成功報名的烏克蘭運動員將被允許推遲到明年參賽，或者在無法前來參賽的情況下可以獲得退款。被接受參加精英賽的俄羅斯和白俄羅斯選手同樣也會獲得退款。 另外，公告還指出，居住在其他國家和地區的俄羅斯和白俄羅斯公民將被允許參賽，但不得露出他們所在國的國旗，不過公告並沒有說明具體有多少俄羅斯或白俄羅斯運動員報名或者將參加今年的比賽。 波士頓馬拉松賽自1897年創立以來，沒有任何俄羅斯或者白俄羅斯男子選手贏得過冠軍；格里戈爾耶娃則是最後一位贏得女子組冠軍的俄羅斯選手，2007年她以2小時29分18秒的成績奪冠。

• 2022-04-08