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19秒31！這驚人的成績在田徑賽場上產生，一出現便引起了人們的軒然大波，25歲的年輕運動員諾亞·萊爾斯在2022年俄勒岡田徑世錦賽男子200米決賽在場中跑出了個人最好成績19秒31，並且以19秒31的成績在世錦賽男子200米決賽中遠超第二名貝德納雷克的19秒77和第三名奈頓的19秒80的成績，強勢衛冕，令人震撼。 對於男子200米的比賽來說，19秒31的成績達到了史上第四快。前三名分別是博爾特的19秒19、布雷克的19秒26以及博爾特的19秒30，從數據上來看，史上前三快的成績中，博爾特占到了兩個名額，實力十分強勁，不愧是有“世界第一飛人”“閃電”稱號的天才田徑運動員，而萊爾斯也憑借本次19秒31的成績，達到了男子200米史上第三人的成就。萊爾斯的田徑成績一直以來都足夠出色，但跟博爾特目前仍有較大的差距，目前兩個人的個人最好成績還差0.12秒，似乎差距很小，但是實踐起來卻不和想像的那麽簡單，對於田徑選手來說，差之毫厘，失之千里，更何況是短跑運動員選手，就算只有0.01秒的差距，但是也仍然是一道難以超越的鴻溝。 萊爾斯的優勢在於後程爆發能力足夠強，成績穩定，如果將前半程的100米和後半程的100米分開，單單只看後半程的100米的話，萊爾斯後半程的100米成績是可以超過博爾特100米的個人最好成績的，如果萊爾斯能夠將前程能力提升，並且提升彎道加速的能力，還是有機會去挑戰甚至超越博爾特保持的世界紀錄。 萊爾斯曾說：“我再說一遍，我就是我自己，如果你們喜歡我，我非常高興給你們帶來快樂。如果你們發現有其他人比我更強，那說明我們之間有了競爭，there’s nothing better than a robbery in a competition in the sport.”博爾特可以稱得上是世界田徑短跑比賽傳說一般的存在，相信每個短跑人都或多或少的以博爾特創造出的成績為目標，去追求更快更強，這是一種好的現象，它帶動著世界田徑短跑運動的興起，越來越多的田徑運動員達到了比之前的自己更高的水平。相信在萊爾斯的心中，博爾特也應當是一個實力強勁的對手。萊爾斯奪得俄勒岡世錦賽200米金牌之後，他也一定會將瞄準博爾特的世界紀錄19秒19，去不斷地提升自己，向著更高的目標不斷邁進。相信在不久的將來，萊爾斯會達到自己的目標，不負眾望的更快更強！
進入6月下旬以來，全國各地均出現不同程度的高溫天氣，個別地區的最高氣溫甚至突破了40度，這對跑友來說，雖早已習慣夏季的大汗淋漓，但在高溫天氣奔跑仍不可輕視。 其實隨著夏季氣溫的升高，不少地方無論是早晨還是晚上氣溫均高於30度，持續的高溫可能會導致跑者在運動中出現中暑症狀，更最嚴重還可能出現“熱射病”，而熱射病是一種致命性疾病，病死率介於20%～70%，因此夏季室外跑步運動切記不可大意，需時刻關注身體變化，量力而行！夏季跑步跑前、跑中、跑後都需注意！ 1.夏季室外跑步，跑前需讓身體充分適應。當戶外溫度高的時候，即使你站著不動，你的心跳都會加快，據悉體內每增高1度，那麽你每分鐘的心跳加快10下，因此如果你從室內到室外跑步，那麽先安排做一些簡單、非劇烈的鍛煉，讓你的身體慢慢適應高溫； 2.跑中需降低目標配速，不攀比，適當補水，隨時關註身體變化。夏季由於氣溫較高，大多數跑友的配速都會有不同程度的降低，此時切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切記不要和其他跑友拼速度、拼跑量，另外跑步過程中每15分鐘需及時補水，並隨時注意自身的情況及心率，一旦出現異常，必須馬上停下來休息； 3.跑後切記別立刻用涼水沖澡，別立刻開空調。夏天跑步後會全身冒汗，此時人體的血管處於擴張狀態，若突然接觸冷水或低溫，血管會急速收縮、血壓上升，可能導致彈性不佳的血管爆裂，甚至誘發心肌梗塞危險，因此夏季大汗淋漓的跑步後，切記別立刻用涼水沖澡或開空調，建議在完成跑步30分鐘後心率、體溫恢復正常後再進行洗澡； 進入炎炎盛夏，你還在繼續堅持跑步嗎？你喜歡大汗淋漓出汗奔跑的暢快嗎？在夏季高溫戶外跑步，你在跑前、跑中、跑後都會格外注意身體變化嗎？歡迎在底部留言和我們一起分享哦~
4月13日，18歲的滑雪運動員谷愛淩，在社交平台上曬出一段自己在健身房的素顏運動視頻，對著鏡頭微笑心情極好。谷愛淩還發文說，每天出一次汗就等於心情好一點。曬出的自拍照裡，可以看出谷愛淩滿頭大汗，完全沈浸在健身的狀態當中，臉部的皮膚也顯得緊致，這是運動帶給身體的益處，每一次運動流汗都是一次排毒過程。 除了沈浸在健身房之餘，谷愛淩在過去1個月時間還跑了4次半程馬拉松。可以說，谷愛淩的運動強度是足夠的，作為一個職業運動員，生活作息好，鍛煉強度夠。 而在最新的一次外出跑步鍛煉過程裡，谷愛淩繼續被網友拍攝到照片，還是和媽媽谷燕一起，後者騎著共享單車跟著女兒，母女兩人一起在街頭運動。谷愛淩堅持每一個星期跑一次半程馬拉松，一次大概21公里，這是她給自己假期設立的健身計劃之一，最終她也實現了，說到做到。 從跑步的照片可以看出，谷愛淩的身材很棒，和國內娛樂圈鼓吹的瘦而美身材完全不同，谷愛淩的身材是具備力量感和肌肉線條的，完美詮釋運動美的類型，沒有贅肉也不會過於瘦，皮膚緊致的原因是因為運動。谷愛淩自己說過節食不運動的美不是真正的美麗，只有運動才是健康、美麗的。 谷愛淩對美麗的定義是正確的，她本人曬出的其他自拍穿搭照片，每一張都很能體現谷愛淩的好身材，無論什麽類型的衣服穿搭都可以駕馭，既可以是鄰家女孩，也可以是酷颯的運動女孩，更可以是性感火辣的辣妹。要知道谷愛淩才18歲，卻早早懂得正確的生活方式，和普通的女孩子一樣愛美，但依靠的是自律運動去變美，相信谷愛淩的這種生活健身理念會影響很多青少年，運動才是一切美麗的本源！ 要知道，谷愛淩自從拿下冬奧會冠軍之後人氣大漲，假期很忙，光是出席活動和拍攝代言廣告就占據大量時間，期間還參加過表彰大會。但就是如此，谷愛淩仍舊可以擠出時間保持運動，所以，有運動習慣的人不會給自己找藉口，不會讓運動停止，谷愛淩就做了一個很好的示範，有想運動的心，怎樣都有時間去運動！
波士頓體育協會發布公告，來自俄羅斯和白俄羅斯的該國國民將被禁止參加4月18日舉行的波士頓馬拉松賽。波士頓體育協會主席兼首席執行官湯姆-格里爾克表示：“與世界上許多人一樣，我們對在烏克蘭的報道中所看到和了解到的情況感到震驚和憤怒。我們相信，跑步是一項全球性的運動，因此，我們必須盡我們所能，向烏克蘭人民表示支持。” 波士頓馬拉松組織者稱，成功報名的烏克蘭運動員將被允許推遲到明年參賽，或者在無法前來參賽的情況下可以獲得退款。被接受參加精英賽的俄羅斯和白俄羅斯選手同樣也會獲得退款。 另外，公告還指出，居住在其他國家和地區的俄羅斯和白俄羅斯公民將被允許參賽，但不得露出他們所在國的國旗，不過公告並沒有說明具體有多少俄羅斯或白俄羅斯運動員報名或者將參加今年的比賽。 波士頓馬拉松賽自1897年創立以來，沒有任何俄羅斯或者白俄羅斯男子選手贏得過冠軍；格里戈爾耶娃則是最後一位贏得女子組冠軍的俄羅斯選手，2007年她以2小時29分18秒的成績奪冠。
19秒31！這驚人的成績在田徑賽場上產生，一出現便引起了人們的軒然大波，25歲的年輕運動員諾亞·萊爾斯在2022年俄勒岡田徑世錦賽男子200米決賽在場中跑出了個人最好成績19秒31，並且以19秒31的成績在世錦賽男子200米決賽中遠超第二名貝德納雷克的19秒77和第三名奈頓的19秒80的成績，強勢衛冕，令人震撼。 對於男子200米的比賽來說，19秒31的成績達到了史上第四快。前三名分別是博爾特的19秒19、布雷克的19秒26以及博爾特的19秒30，從數據上來看，史上前三快的成績中，博爾特占到了兩個名額，實力十分強勁，不愧是有“世界第一飛人”“閃電”稱號的天才田徑運動員，而萊爾斯也憑借本次19秒31的成績，達到了男子200米史上第三人的成就。萊爾斯的田徑成績一直以來都足夠出色，但跟博爾特目前仍有較大的差距，目前兩個人的個人最好成績還差0.12秒，似乎差距很小，但是實踐起來卻不和想像的那麽簡單，對於田徑選手來說，差之毫厘，失之千里，更何況是短跑運動員選手，就算只有0.01秒的差距，但是也仍然是一道難以超越的鴻溝。 萊爾斯的優勢在於後程爆發能力足夠強，成績穩定，如果將前半程的100米和後半程的100米分開，單單只看後半程的100米的話，萊爾斯後半程的100米成績是可以超過博爾特100米的個人最好成績的，如果萊爾斯能夠將前程能力提升，並且提升彎道加速的能力，還是有機會去挑戰甚至超越博爾特保持的世界紀錄。 萊爾斯曾說：“我再說一遍，我就是我自己，如果你們喜歡我，我非常高興給你們帶來快樂。如果你們發現有其他人比我更強，那說明我們之間有了競爭，there’s nothing better than a robbery in a competition in the sport.”博爾特可以稱得上是世界田徑短跑比賽傳說一般的存在，相信每個短跑人都或多或少的以博爾特創造出的成績為目標，去追求更快更強，這是一種好的現象，它帶動著世界田徑短跑運動的興起，越來越多的田徑運動員達到了比之前的自己更高的水平。相信在萊爾斯的心中，博爾特也應當是一個實力強勁的對手。萊爾斯奪得俄勒岡世錦賽200米金牌之後，他也一定會將瞄準博爾特的世界紀錄19秒19，去不斷地提升自己，向著更高的目標不斷邁進。相信在不久的將來，萊爾斯會達到自己的目標，不負眾望的更快更強！
進入6月下旬以來，全國各地均出現不同程度的高溫天氣，個別地區的最高氣溫甚至突破了40度，這對跑友來說，雖早已習慣夏季的大汗淋漓，但在高溫天氣奔跑仍不可輕視。 其實隨著夏季氣溫的升高，不少地方無論是早晨還是晚上氣溫均高於30度，持續的高溫可能會導致跑者在運動中出現中暑症狀，更最嚴重還可能出現“熱射病”，而熱射病是一種致命性疾病，病死率介於20%～70%，因此夏季室外跑步運動切記不可大意，需時刻關注身體變化，量力而行！夏季跑步跑前、跑中、跑後都需注意！ 1.夏季室外跑步，跑前需讓身體充分適應。當戶外溫度高的時候，即使你站著不動，你的心跳都會加快，據悉體內每增高1度，那麽你每分鐘的心跳加快10下，因此如果你從室內到室外跑步，那麽先安排做一些簡單、非劇烈的鍛煉，讓你的身體慢慢適應高溫； 2.跑中需降低目標配速，不攀比，適當補水，隨時關註身體變化。夏季由於氣溫較高，大多數跑友的配速都會有不同程度的降低，此時切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，切記不要和其他跑友拼速度、拼跑量，另外跑步過程中每15分鐘需及時補水，並隨時注意自身的情況及心率，一旦出現異常，必須馬上停下來休息； 3.跑後切記別立刻用涼水沖澡，別立刻開空調。夏天跑步後會全身冒汗，此時人體的血管處於擴張狀態，若突然接觸冷水或低溫，血管會急速收縮、血壓上升，可能導致彈性不佳的血管爆裂，甚至誘發心肌梗塞危險，因此夏季大汗淋漓的跑步後，切記別立刻用涼水沖澡或開空調，建議在完成跑步30分鐘後心率、體溫恢復正常後再進行洗澡； 進入炎炎盛夏，你還在繼續堅持跑步嗎？你喜歡大汗淋漓出汗奔跑的暢快嗎？在夏季高溫戶外跑步，你在跑前、跑中、跑後都會格外注意身體變化嗎？歡迎在底部留言和我們一起分享哦~
4月13日，18歲的滑雪運動員谷愛淩，在社交平台上曬出一段自己在健身房的素顏運動視頻，對著鏡頭微笑心情極好。谷愛淩還發文說，每天出一次汗就等於心情好一點。曬出的自拍照裡，可以看出谷愛淩滿頭大汗，完全沈浸在健身的狀態當中，臉部的皮膚也顯得緊致，這是運動帶給身體的益處，每一次運動流汗都是一次排毒過程。 除了沈浸在健身房之餘，谷愛淩在過去1個月時間還跑了4次半程馬拉松。可以說，谷愛淩的運動強度是足夠的，作為一個職業運動員，生活作息好，鍛煉強度夠。 而在最新的一次外出跑步鍛煉過程裡，谷愛淩繼續被網友拍攝到照片，還是和媽媽谷燕一起，後者騎著共享單車跟著女兒，母女兩人一起在街頭運動。谷愛淩堅持每一個星期跑一次半程馬拉松，一次大概21公里，這是她給自己假期設立的健身計劃之一，最終她也實現了，說到做到。 從跑步的照片可以看出，谷愛淩的身材很棒，和國內娛樂圈鼓吹的瘦而美身材完全不同，谷愛淩的身材是具備力量感和肌肉線條的，完美詮釋運動美的類型，沒有贅肉也不會過於瘦，皮膚緊致的原因是因為運動。谷愛淩自己說過節食不運動的美不是真正的美麗，只有運動才是健康、美麗的。 谷愛淩對美麗的定義是正確的，她本人曬出的其他自拍穿搭照片，每一張都很能體現谷愛淩的好身材，無論什麽類型的衣服穿搭都可以駕馭，既可以是鄰家女孩，也可以是酷颯的運動女孩，更可以是性感火辣的辣妹。要知道谷愛淩才18歲，卻早早懂得正確的生活方式，和普通的女孩子一樣愛美，但依靠的是自律運動去變美，相信谷愛淩的這種生活健身理念會影響很多青少年，運動才是一切美麗的本源！ 要知道，谷愛淩自從拿下冬奧會冠軍之後人氣大漲，假期很忙，光是出席活動和拍攝代言廣告就占據大量時間，期間還參加過表彰大會。但就是如此，谷愛淩仍舊可以擠出時間保持運動，所以，有運動習慣的人不會給自己找藉口，不會讓運動停止，谷愛淩就做了一個很好的示範，有想運動的心，怎樣都有時間去運動！
波士頓體育協會發布公告，來自俄羅斯和白俄羅斯的該國國民將被禁止參加4月18日舉行的波士頓馬拉松賽。波士頓體育協會主席兼首席執行官湯姆-格里爾克表示：“與世界上許多人一樣，我們對在烏克蘭的報道中所看到和了解到的情況感到震驚和憤怒。我們相信，跑步是一項全球性的運動，因此，我們必須盡我們所能，向烏克蘭人民表示支持。” 波士頓馬拉松組織者稱，成功報名的烏克蘭運動員將被允許推遲到明年參賽，或者在無法前來參賽的情況下可以獲得退款。被接受參加精英賽的俄羅斯和白俄羅斯選手同樣也會獲得退款。 另外，公告還指出，居住在其他國家和地區的俄羅斯和白俄羅斯公民將被允許參賽，但不得露出他們所在國的國旗，不過公告並沒有說明具體有多少俄羅斯或白俄羅斯運動員報名或者將參加今年的比賽。 波士頓馬拉松賽自1897年創立以來，沒有任何俄羅斯或者白俄羅斯男子選手贏得過冠軍；格里戈爾耶娃則是最後一位贏得女子組冠軍的俄羅斯選手，2007年她以2小時29分18秒的成績奪冠。
